巧用果蔬汁防治便秘

巧用果蔬汁防治便秘

       便秘是肠道出现老化的第一个警讯!心脑血管老年病人最忌大便秘结，用力挣解!便秘分功能性、器质性。
预防要点：

　　①多喝水;

　　②晚餐不吃太多;

　　③多吃蔬菜少吃肉;

　　④多运动;

　　⑤保持良好生活、排便习惯。

下面小编介绍：邹云翔、邹燕勤教授、王钢教授日常推荐的果蔬汁防治便秘家庭实用方法。

　　一、大量果蔬汁饮水每日1000~1500毫升左右，早晨刚起床500毫升，之后可在上午10点、饭前饭后、下午3点、晚上8~9点。果蔬汁为主另加开水、柠檬水替代。

平常人喝：荸荠水

原料：荸荠500~1000克。

制作方法：

　　1、荸荠去皮可放在有摩擦透水的塑料袋中使劲搓，之后小刀刮皮，或用小刀先切掉两面皮再刮皮。

　　2、煮到完全熟，颜色变黑，也可以榨汁，水量依荸荠量定，尽可能喝水时有较浓的荸荠清香味。

养生功效：

　　荸荠又称马蹄，有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目的作用。荸荠含有大量纤维素、淀粉，能促进肠蠕动，治疗大便干结。

内火大者喝：牛蒡子水

原料：牛蒡子30~100克，蜂蜜少量

制作方法：

　　直接煮水加适量蜂蜜即可。牛蒡子量可根据大便干结通畅情况加减。

养生功效：

　　牛蒡是我国古老的药食两用食物。蔬菜有降压减肥、通便、美容、抗癌作用。牛蒡子是牛蒡的果实，清火通便作用更好。

血压高者喝：决明子水

原料：决明子50~200克

制作方法：

　　1、先将决明子洗净，然后热锅，可以用铁锅或者平底锅。

　　2、将决明子放入锅中，小火干炒至有香味，并且听到噼啪的响声即可。

　　3、还可以用坚硬的利器将炒后的决明子敲碎，这样效果更好。

　　4、最后就是炒决明子用开水冲泡，闷15分钟左右即可饮用。

养生功效：

　　决明子具有很多功效和作用，具有养肝明目、润肠通便、排毒养颜等功效。

　　猕猴桃水梨汁

原料：猕猴桃1颗、水梨1/2颗、凉开水50毫升、柠檬1/4颗

制作方法：

　　1、猕猴桃洗净去皮，切块，挖出果肉。

　　2、水梨洗净去皮，去核，切成小块。

　　3、柠檬洗净，切开，用压汁器压汁。

　　4、将全部材料放入果汁机，打匀即可饮用。

养生功效：

　　鲜猕猴桃汁液可帮助降低血脂，预防心血管疾病，促进血液循环顺畅，辅助防治尿路结石与癌症等;亦有助保护视力;促进消化吸收;还能镇静安神，能逐渐改善睡眠品质不好的状况。通便效果可增减猕猴桃量来决定。

香蕉菠萝汁

原料：香蕉2根，菠萝200克。

制作方法：

　　1、将菠萝用盐水浸泡15分钟，切块;香蕉去皮、切块，备用。

　　2、将果肉一起倒入果汁机中榨汁，加冷开水100毫升，搅拌均匀即可饮用。

养生功效：

　　此饮具有通便排毒、瘦身养颜的作用，对于便秘者尤为适宜。通便效果可增减香蕉量来决定。

　　顽固性便秘用

芦荟蜂蜜汁

原料：芦荟2片，蜂蜜、水各适量。

制作方法：

　　1、将芦荟洗净，撕去表皮，取肉，备用;

　　2、将透明的果肉放入果汁机中榨汁;

　　3、待制作完成后，倒入杯中，加入蜂蜜和水，搅拌均匀即可。

养生功效：

　　此饮具有清热排毒、润肠通便、降脂减肥的功效。根据排便次数自我调节芦荟用量，排便效果不好就增加芦荟量。

番泻叶蜂蜜汁

原料：番泻叶15~30克，蜂蜜适量。

制作方法：

　　番泻叶洗净，用开水冲泡10分钟左右，去叶，对入蜂蜜即成。每日1—2次，温服。

养生功效：

　　清热通腑，润肠。适用于热结便秘患者。不可长期服。孕妇慎用。根据排便次数自我调节番泻叶用量，排便效果不好就增加番泻叶用量。