国医大师邹燕勤教授的节气养生秘笈立秋篇

国医大师邹燕勤教授的节气养生秘笈立秋篇

一叶梧桐一报秋  稻花田里话丰收

　　公历8月7日。太阳到达黄经135度时为立秋，从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降，但从气候特点看，立秋由于夏季余热未消，秋阳肆虐，故素有“秋老虎”之称。

立秋养生：
       立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收、阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长。

　　养生①：精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

　　养生②：生活起居宜早睡早起，使肺气得以舒展。虽有凉风时至，但天气变化无常，因此着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

立秋饮食：
      《素问·脏气法时论》说：“肺主秋…肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。立秋后要尽量少吃葱、姜等辛味之物，适当多食酸味果蔬。饮食宜：适当多食滋阴润肺、养胃生津的食物，酸味果蔬也应常食用，这些包括萝卜、西红柿、山药、扁豆、藕、茭白、南瓜、豆腐、莲子、桂圆、糯米、粳米、乳品、红枣、核桃、蜂蜜、芝麻等。忌：忌吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。进补时忌虚实不分、多多益善。另外，食用瓜类水果应谨慎，脾胃虚寒者更应以此为禁忌。梨吃过多会伤脾胃，畏寒腹泻者应忌食。

立秋疾病：
       “立秋天渐凉，要防燥伤肺”。立也，始也，立秋标志着从这一天开始，将进入秋天，所以叫立秋。立秋后要早卧早起、多做深呼吸，多吃润肺生津之品。夏秋之交要防肺燥，防便秘，防鼻衄等疾病。下面小编整理邹云翔、邹燕琴、王钢教授立秋节气推荐的“刮痧”、“铁皮石斛”养生方法。

立秋刮痧保健

　　刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。

刮痧用具：

　　1.刮痧板(牛角类、玉石类、砭石类)

　　2.刮痧油(草油、药油、凉开水、乳膏、精油)

刮痧要点：

　　1.暴露背部、均匀上刮痧油。

　　2.手握小瓷勺或刮痧板，先轻、慢，患者能适应、逐渐加重，宜自上往下，遇痛点重点刮出痧为度。

　　3.刮痧部位背部脊椎(督脉)从颈部大椎开始往下刮，另外脊椎离开1.5寸(二指)足太阳膀胱经背俞穴。将后背分三段，先刮上段，每一段从左开始(图1)

　　4.刮痧后饮温开水，以助排毒祛邪。

　　5.刮痧后1-2天出现疼痛、痒感属正常。出痧后30分钟忌洗凉水澡，出痧部位忌直接吹空调，刮痧后皮肤不会留斑，疤痕。

刮痧功效：
       活血化瘀、舒经通络、调气行血、祛邪排毒。感冒颈痛刮一刮，腰腿背痛刮一刮，上火湿重刮一刮，减肥，祛斑，痘痘刮、刮、刮，百试不灵，立竿见影。

入秋贴秋膘，调养得有方;

果蔬和蛋类，滋补有营养;

牛奶和燕麦，安神心情畅;

梨汤银耳汤，防燥润肺脏;

南瓜和蜂蜜，排毒益气强;